アップな経堂クラス

クラスのことといっても、

まあ、毎回新しく書くこともそんなにないのですが、、、笑

（その日やったことは、クラスの中でしっかり覚えたほうがいいし！）

今までは、メディテーションして、呼吸して、しっかりストレットして、、と、

『静』で始めるレッスンをしてました。

が、、、

昨日は、ウォーミングアップ、つまり『動』から始まる

レッスンをしてみました。

これは、｛スポーツトレーナーさんに教えてもらったこと｝なのですが、

１）最初に多く酸素量を取り入れられる

２）心拍数を上げていける

３）カラダも暖まる

つまりカラダが『動く』ためのテンションになっていく、

ということなのです。

これはスポーツだけでなく、フラを踊るのにもいいということで、

早速それを実践してまみた。

楽しいーーー！！！

そう、楽しかったです。とっても。

カラダだけじゃなく、気持ちもアップ！

アップな動きはカラダもココロもアップする。

そうそう。

楽しいこと、テンションが上がることというのは、

カラダにも脳みそにもいいというのと同じ感じ。

『連鎖』するんですね。

なので、

４）ココロもアップ

というのも、理由のひとつに付け加え、

今週からは、アップなテンションからレッスンを始めていっております〜！

一通りアップして、フラを練習してから、

ストレッチと呼吸は、

クールダウンで、レッスンの最後にすることになりました。

この流れでしばらく進んで参ります！

｛フロントレッグランジ｝

下半身が安定し、酸素量アップ、そして嬉しいダイエット＆ヒップアップ効果！！

こんな動きから始まるフラのクラス、どうでしょう！

ていうか、どうなんでしょう？！笑

経堂クラス、着々と前進しています〜♪

ハワイ語の単語も、毎回結構な数を覚えていっています！えら〜いね〜！！！

フラの動きも滑らかになってきて、慣れて来た様子。

少しづつ、でも目に見えてキレイになってる。

みんなの、

『もっと知りたい！！！』

の、ポジティブムード　が、いい感じです：）

経堂クラス

火曜日　１９：００〜

Kahiko/ ʻAuana/ Oli

一緒に楽しくフラを踊るお仲間、募集しております〜！

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